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如何养肝护肝,小心肝,男人养肝5方法
2022-09-21

肝主藏血、疏泄,晚上,肝把血藏起来,魂也休息了,人就睡着了;早上,肝把血放开,人就醒了。那么男性该如何养肝呢?

饮食养肝1以肝补肝

根据"以肝补肝"的理论,猪肝、鸡肝等动物肝脏具有补肝的作用,而中医理论认为肝开窍与目,因此,视力的好坏与肝的关系非常密切。

视力减退的朋友不妨取新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量熬粥。经常食用具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效。

养肝保健粥:猪肝绿豆粥

做法:将60克绿豆和100克大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬。

煮至八成熟之后,将100克切成片或者条状并已焯过(就是放在开水里略微煮一下就拿出来)的猪肝放到锅内同煮,熟后再加调味品调味。

护肝驱寒茶

蜜糖红茶:红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。

葱白生姜茶:大葱1根,砸扁切碎放锅内,加开水1碗,取旺火烧沸,加红茶叶1大撮,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝,可增热御寒,防治早春风寒感冒。

以味补肝

以味补肝首选醋。醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌的作用。

其他养肝食物

1、鸭血性平,可养肝血,是养肝佳品之一。

2、韭菜可温补阳气,可增强人体脾胃之功能。

3、菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用。

4、大枣性平味甘,可养肝健脾。

5、银耳能润肺生津,以阴柔肝。

6、葱蒜也是养肝养阳的佳品。

7、荞麦芹菜、芥菜、莴笋,茄子、黄瓜、蘑菇等均性凉味甘,可润肝明目。

睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显著。

反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。

所以要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。

运动护肝

积极从事体育锻练是护肝的又一有效方法,因为运动即可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;

二要选择好锻练项目,以锻练体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

情绪护肝

中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。

因此要控制好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,如果思虑过度,忧愁不解,就会使体内的气血升降失调,从而导致脏腑功能紊乱,引发各种疾病。

调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。

肝主藏血、疏泄,晚上,肝把血藏起来,魂也休息了,人就睡着了;早上,肝把血放开,人就醒了。那么男性该如何养肝呢?

其他养肝护肝的方法5多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

少饮酒

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。

乐观开朗

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。